早在中学时代,体育老师和生物老师就不止一次告诉学生:健康的作息,是建立在劳逸结合的基础上。所谓劳逸结合,也可以引申为有合理的作息——过度操劳对身体不好,但是,休息方式不科学同样危害健康,于是,古人有了“人睡三觉,命比纸薄”的说法。

随着四千多年前,中国进入阶级社会,统治阶级在占有当时社会绝大部分资源以后,开始对寿命有了期盼,由此,促进了养生学问的发展。成书于周朝的医学书籍就有过营养和休息决定寿命的阐述。上文的俗语,就是古人对睡眠方面学问的一种总结。

所谓“人睡三觉”,指的是三种不良的睡眠方式。

第一种是懒觉

这种懒觉的典型情况是日上三竿以后还不起床,更有甚者是从一早昏昏沉沉睡到下午。在中国历史上,辽代皇帝耶律璟,被叫做“睡王”,这位皇帝的生活特点就是吃完就睡,睡完就吃,后来耶律璟死于叛乱。不过,按照耶律璟的作息规律来看,即便没人对耶律璟发动叛乱,耶律璟也必然寿命不长。

第二种则是“闷头觉”

即用被子蒙着头,浑身缩成一团睡觉。不可否认这种睡眠方式确实让人感到很舒服,并且很多人都喜欢这种睡眠模式,但是这种睡眠模式其实是古人不提倡的。

最后一种则是晨昏颠倒的睡眠

比如白天在家睡觉,等到晚上,出来活动。在当下,很多年轻人都有这种生活习惯——比如去迪厅蹦迪到后半夜,然后到第二天下午才苏醒。

再说“命比纸薄”,指的是上文提到的三种不良睡眠方式的具体危害:那就是危害生命健康。如果时常睡懒觉,会带来很多健康方面的隐患。比如生物讲究用进废退,常年不运动,会导致相关的运动脏器出现退化,并且,由于睡懒觉久了,必然会占据到运动的时间,而身体常年疏于运动,必然会导致免疫力下降,从而对疾病失去预防能力,最终常年卧病,这样会形成一种恶性循环。

而闷头觉,意味着自己只能呼吸被子里的空气,如果长期睡闷头觉,必然会导致呼吸系统因为长期呼吸不新鲜的空气,而逐渐产生病变——短期来看,闷头觉会让人大量吸入二氧化碳,对心脑功能产生伤害,而长期来看,还会导致呼吸系统出现病变,这种疾病轻易不会爆发,但是一旦爆发,可能就需要花费很大成本去医治。而晨昏颠倒的模式,会导致脏器在该工作的时候处于休眠状态,在该休眠的时候却被迫处于工作状态,这就会导致生理功能甚至内分泌等方面出现混乱,对健康产生危害——这也是所谓“熬夜老得快”的原因之一。

年轻人在年轻的时候,不注意身体保养,等到身体健康出现问题以后,再想着补救,只怕已经迟了。因此,年轻人应该从当下做起,养成“不睡三觉”的好习惯。

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